視力好壞不僅影響學(xué)習(xí)，還可能影響孩子的健康。青少年近視，預(yù)防比治療更重要。據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委4月發(fā)布的數(shù)據(jù)，2018年全國(guó)兒童青少年總體近視率53.6%，其中6歲兒童為14.5%，小學(xué)生為36.0%，初中生71.6%，高中生81.0%。在小學(xué)和初中階段，近視率隨著年級(jí)升高快速增長(zhǎng)，小學(xué)階段從一年級(jí)的15.7%增長(zhǎng)到六年級(jí)的59.0%，初中階段從初一的64.9%增長(zhǎng)到初三的77.0%。學(xué)校，是我們成長(zhǎng)和生活的重要場(chǎng)所，在我們的青少年時(shí)期扮演著舉足輕重的角色。而教室作為學(xué)校的載體，在我的記憶中留下了不可磨滅的印記。隨著時(shí)代的發(fā)展，教室的環(huán)境也發(fā)生了一些改變，尤其是教室照明。

教室照明主要包括三個(gè)方面：1.節(jié)能環(huán)保，2.健康光環(huán)境，3.智慧照明。在科學(xué)技術(shù)迅猛發(fā)展的時(shí)代，傳統(tǒng)照明燈具已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法滿(mǎn)足學(xué)校教室照明的需求了。傳統(tǒng)的照明方案存在很多局限性，很可能對(duì)視力健康造成影響。而這一切在LED照明燈具出現(xiàn)后，有所改變。LED照明燈具成功的將傳統(tǒng)照明思路打破，尤其是在學(xué)校教室照明環(huán)境中，研究出新的設(shè)計(jì)方法和思路。LED照明燈具在學(xué)校教室照明中不僅僅有著良好的照明效果，更是現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)迅猛發(fā)展的產(chǎn)物。LED照明燈具在設(shè)計(jì)上給人簡(jiǎn)約、大方、美觀(guān)等直觀(guān)感受，在使用上更加人性化，防輻射、光照均勻性好，學(xué)校教室照明環(huán)境不會(huì)給人眼花的感覺(jué)，光線(xiàn)柔和不刺眼，對(duì)眼睛適應(yīng)性好，甚至還可以緩解視覺(jué)疲勞。
小學(xué)高年級(jí)是預(yù)防近視的重點(diǎn)，目標(biāo)是爭(zhēng)取小學(xué)階段減少新增近視人數(shù)。除了教室照明要合格，還需要學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

1、近距離看書(shū)、做作業(yè)30～40分鐘，遠(yuǎn)眺10分鐘，讓眼睛充分放松。

2、非學(xué)習(xí)目的電子產(chǎn)品使用，單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。

3、每天參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)（接觸自然光，有陽(yáng)光照射）1小時(shí)，例如，多放風(fēng)箏，打羽毛球、乒乓等。

4、握筆姿勢(shì)要正確，手指握在筆尖上方一寸，能看到筆尖。

5、讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：坐端正，眼睛與書(shū)本保持一尺，胸部與書(shū)桌保持一拳。

6、不要躺在沙發(fā)、床上看書(shū)看電視，不要在強(qiáng)光下或弱光下看書(shū)，不要在公交車(chē)上看書(shū)，不要邊走路邊看書(shū)。

7、臺(tái)燈使用：（1）色溫4000K左右；（2）光源穩(wěn)定無(wú)頻閃；（3）面光源，增加光的均勻度，減少眩光；（4）高的顯色指數(shù)(Ra) ；（5）無(wú)藍(lán)光危害；（6）臺(tái)燈放在書(shū)桌左上角45度，能全部照明課本。

8、使用可調(diào)整高度的學(xué)習(xí)桌椅，用護(hù)眼臺(tái)燈，加開(kāi)房間燈，給予適當(dāng)?shù)姆块g照明亮度。

9、避免長(zhǎng)劉海，及時(shí)治療倒睫、上瞼下垂。

10、飲食注意事項(xiàng)：

① 多吃含膠原蛋白、葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花、胡蘿卜等。

② 不要攝入太多甜食，特別是空腹不要吃甜食。

③ 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

11、保證睡眠：小學(xué)生每天10小時(shí)以上，初中生每天9小時(shí)以上。

12、彈鋼琴等會(huì)引起近視加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴。

13、醫(yī)學(xué)驗(yàn)光后科學(xué)配鏡，特別應(yīng)及時(shí)驗(yàn)配有周邊視力控制作用的鏡片（角膜塑形鏡、周邊離焦控制鏡片等）。

14、定期視力檢測(cè)，必要時(shí)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。

15、青春發(fā)育期是長(zhǎng)個(gè)兒的時(shí)候，也是近視度數(shù)長(zhǎng)得最快的時(shí)候，家長(zhǎng)要隨時(shí)觀(guān)測(cè)，視力復(fù)查頻率應(yīng)三個(gè)月一次。

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