視力好壞不僅影響學習，還可能影響孩子的健康。青少年近視，預(yù)防比治療更重要。據(jù)國家衛(wèi)健委4月發(fā)布的數(shù)據(jù)，2018年全國兒童青少年總體近視率53.6%，其中6歲兒童為14.5%，小學生為36.0%，初中生71.6%，高中生81.0%。在小學和初中階段，近視率隨著年級升高快速增長，小學階段從一年級的15.7%增長到六年級的59.0%，初中階段從初一的64.9%增長到初三的77.0%。學校，是我們成長和生活的重要場所，在我們的青少年時期扮演著舉足輕重的角色。而教室作為學校的載體，在我的記憶中留下了不可磨滅的印記。隨著時代的發(fā)展，教室的環(huán)境也發(fā)生了一些改變，尤其是教室照明。

教室照明主要包括三個方面：1.節(jié)能環(huán)保，2.健康光環(huán)境，3.智慧照明。在科學技術(shù)迅猛發(fā)展的時代，傳統(tǒng)照明燈具已經(jīng)遠遠無法滿足學校教室照明的需求了。傳統(tǒng)的照明方案存在很多局限性，很可能對視力健康造成影響。而這一切在LED照明燈具出現(xiàn)后，有所改變。LED照明燈具成功的將傳統(tǒng)照明思路打破，尤其是在學校教室照明環(huán)境中，研究出新的設(shè)計方法和思路。LED照明燈具在學校教室照明中不僅僅有著良好的照明效果，更是現(xiàn)代科學技術(shù)迅猛發(fā)展的產(chǎn)物。LED照明燈具在設(shè)計上給人簡約、大方、美觀等直觀感受，在使用上更加人性化，防輻射、光照均勻性好，學校教室照明環(huán)境不會給人眼花的感覺，光線柔和不刺眼，對眼睛適應(yīng)性好，甚至還可以緩解視覺疲勞。
小學高年級是預(yù)防近視的重點，目標是爭取小學階段減少新增近視人數(shù)。除了教室照明要合格，還需要學生養(yǎng)成良好的學習習慣。

1、近距離看書、做作業(yè)30～40分鐘，遠眺10分鐘，讓眼睛充分放松。

2、非學習目的電子產(chǎn)品使用，單次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。

3、每天參加戶外運動（接觸自然光，有陽光照射）1小時，例如，多放風箏，打羽毛球、乒乓等。

4、握筆姿勢要正確，手指握在筆尖上方一寸，能看到筆尖。

5、讀寫姿勢要正確：坐端正，眼睛與書本保持一尺，胸部與書桌保持一拳。

6、不要躺在沙發(fā)、床上看書看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

7、臺燈使用：（1）色溫4000K左右；（2）光源穩(wěn)定無頻閃；（3）面光源，增加光的均勻度，減少眩光；（4）高的顯色指數(shù)(Ra) ；（5）無藍光危害；（6）臺燈放在書桌左上角45度，能全部照明課本。

8、使用可調(diào)整高度的學習桌椅，用護眼臺燈，加開房間燈，給予適當?shù)姆块g照明亮度。

9、避免長劉海，及時治療倒睫、上瞼下垂。

10、飲食注意事項：

① 多吃含膠原蛋白、葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花、胡蘿卜等。

② 不要攝入太多甜食，特別是空腹不要吃甜食。

③ 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。

11、保證睡眠：小學生每天10小時以上，初中生每天9小時以上。

12、彈鋼琴等會引起近視加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴。

13、醫(yī)學驗光后科學配鏡，特別應(yīng)及時驗配有周邊視力控制作用的鏡片（角膜塑形鏡、周邊離焦控制鏡片等）。

14、定期視力檢測，必要時行醫(yī)學驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。

15、青春發(fā)育期是長個兒的時候，也是近視度數(shù)長得最快的時候，家長要隨時觀測，視力復(fù)查頻率應(yīng)三個月一次。

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